Niewiarygodnie zdrowe krówki z oleju kokosowego i masła migdałowego

Słyszeliście o zaletach oleju kokosowego ? Polecam poczytać , same pozytywy🙂

1/2 szklanki oleju kokosowego
1/2 szklanki masło migdałowego
1/8 do 1/4 szklanki naturalnego miodu
1/2 banana , zmiksowany albo utłuczony widelcem
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

Wszystkie składniki wlać do małego garnka.
Podgrzewać na małym ogniu, aż się rozpuszczą , przez około 30 sekund.
Zmiksować blenderem.
Wlać do form silikonowych lub do małej foremki wyłożonej pergaminem .
Pozostawić mieszaninę do schłodzenia w zamrażarce lub lodówce .
Ze względu na zawartość oleju kokosowego , „krówki ” nalezy trzymać w lodówce albo zamrażalce ( bo inaczej sie rozpuszczą )

Krówkowe Wariacje

Rozgrzewająca zupa na jagnięcinie

Nie ma to jak zjeść pyszną gorącą i na długo rozgrzewającą zupę na jagnięcinie🙂 Jagnięcina działa wzmacniająco na element żołądka, śledziony i nerek.Wzmacnia również Chi organizmu. Zawiera takie minerały jak fosfor, wapń,żelazo oraz witaminy: B1,B2 oraz cenny kwas orotowy, działający przeciwnowotworowo.(opis  z tej  książki)

Składniki:

  • 2 jagnięce golenie
  • 5 marchewek
  • 5 łyżek kaszy kukurydzianej
  • 2 pietruszki
  • 2 łodygi selera
  • 2 pory
  • 1 cebula
  • Przyprawy do mięsa : tymianek , kminek mielony , ziele angielskie , liść laurowy
  • Przyprawy do zupy : pieprz cayenne , imbir  , sól morska , natka pieruszki , tymianek ,  kminek mielony
Wykonanie :
  1. Do dwóch  litry wrzątku włożyć nóżki i przyprawy do mięsa
  2. Gotować 30 min w szybkowarze lub 1,5 godz w garnku
  3. Marchew  i petruszkę pokroić
  4. Seler , pory , cebulę pokroić
  5. Mięso wyjąć z zupy  i oddzielić mięso od kości
  6. Mięso włożyć do zupy
  7. Wsypać kaszę
  8. Warzywa dodać do zupy i gotować 10 min w szybkowarze lub 30 min w garnku
  9. Dodać przyprawy do zupy
  10. Dla dzieci można zupę zmiksować
  11. Smacznego życzę🙂

rozgrzewajaca zupa na jagniecieni , gotowanie dla mojego brzdaca

Chrupiące lekkie gorfy

Kupiłam gorfownicę w lidlu i szaleję kilka razy w tygodniu z goframi , z chrupiącymi goframi. Przepis znalazłam tu. Do ciasta można dodać aromat albo np płatki migdałowe. Z tego ciasta wychodzi mi 5 takich gofrów.

Składniki:

  • 160 g mąki pszennej
  • 15 g drobnego cukru
  • 50 g stopionego masła
  • 2 jajka, żółtka i białka oddzielnie
  • szczypta soli
  • 270 ml mleka

Wykonanie:

  1. Stopić masło ( o ile się tego nie zrobiło wcześniej)
  2. Żółtka rodzielić z białkami.
  3. Mąkę, cukier,  żółtka i 1/3 mleka wymieszać i roztrzepać lekko na gładką masę,
  4. Dolewać stopniowo resztę mleka.
  5. Dodać roztopione masło
  6. Dobrze roztrzepać.
  7. Odstawić na ok 5-10 minut.
  8. W tym czasie rozgrzać gofrownicę
  9. Ubić białka z odrobiną soli na gęstą pianę
  10. Za pomocą trzepaczki delikatnie wymieszać pianę z ciastem.
  11. Gofrownicę posmarować olejem ( za pomocą pędzelka)
  12. Nalewać ok 1 chochelki od zupy
  13. Piec gofry około 3 – 4 minut.
  14. Smacznego🙂

Obrazek

Owsianka z marchewką

Inspiracja przyszła niespodziewanie a smak mnie bardzo zaskoczył i to mega pozytywnie

Składniki na 1 słuszną porcję :

  • 270 ml mleka
  • szczypta kurkumy
  • 1-2 łyżeczki miodu
  • 2 marchewki
  • 60 g płatków owsianych
  • pół łyżeczki imbiru

Wykonanie:

  1. Marchew zetrzeć
  2. Do garnka wlać mleko
  3. Dodać kurkumę , miód , marchew , płatki owsiane oraz imbir
  4. Zagotować
  5. Mieszać prawie cały czas i gotować tak długo jak możliwe ( jak gotuję w garnku go gotowania ryzu , który sam się wyłącza , ale w normalnym garnku też można)
  6. Smacznego słodkiego deseru życzę

Image

 

Zapiekanka ziemniaczana z łososiem tzw Salmon pie

Pychotka , Cała rodzinka się nią zajadała🙂

Składniki:

  • 7 średnich ziemniaków ( może być więcej)
  • 1 marchewka
  • 2 szt łodyg selera naciowego
  • 2 cebule
  • 1 szt brokuł
  • 500 g łososia
  • łyżka masła
  • trochę mleka ok 2 łyżek
  • olej rzepakowy
  • Sok z połowy cytryny
  • przyprawy : liść laurowy , ziele angielskie ,  sól morska , natka pietruszki , tymianek , kminek mielony , pieprz czarny zmielony , kolendra mielona , imbir
Wykonanie:
  1. Do garnka z gorącą wodą wrzucić umyte ale nieobrane ziemniaki  oraz liść  laurowy i ziele angielskie , sól morską .
  2. Gotować do miękkości
  3. Na parze ugotować łososia ( zaledwie parę minut)
  4. Zdjąć skórę z łososia
  5. Brokuła ugotować na parze
  6. Na tarce zetrzeć : marchew , łodygi selera oraz cebulę
  7. Do naczynia żaroodpornego ( wysmarowanego tłuszczem) położyć łososia i rozdrobnić do widelcem
  8. Skropić sokiem z połowy cytryny ( uwaga na pestki)
  9. Położyć na to warzywa
  10. Posypać przyprawami , lekko wymieszać nie naruszając łososia
  11. Polać ok 1 łyżką oleju
  12. Piekarnik wstawić na 200 stopnii
  13. Ziemniaki obrać i włożyć z powrotem do garnka aby je odparować
  14. Do garnka z ziemniakami dodać masło i mleko
  15. Ziemniaki dobrze ubić tłuczkiem do ziemniaków
  16. Utłuczone ziemniaki ułożyć na warzywach
  17. Podziobać trochę widelcem te ziemniaki
  18. Polać olejem
  19. Wstawić  do nagrzanego piekarnika  i piec 40-45 min aż góra będzie ładnie przypieczona.
  20. Smaczne

    Zapiekanka ziemniaczana z łososiem tzw Salmon pie

    Zapiekanka ziemniaczana z łososiem tzw Salmon pie

Pudding gryczano-owsiany / Owsianka gryczana

Pudding ten czy też owsianka powstał/a  zupełnie spontanicznie. Po prostu została mi kasza gryczana z obiadu i zastanawiając się jak ją wykorzystać wpadłam na taki oto pomysł.

Składniki:

  • 170 ml mleko zagęszczone niesłodzone lub zwykłe mleko kozie lub krowie
  • 170 g ugotowanej kaszy gryczanej
  • 3 łyżeczki miodu
  • 3-4 łyżki płatków owsianych
  • imbir
  • gałka muszkatołowa

Wykonanie:

  1. Wszystko przełożyć garnka.
  2. Dobrze wymieszać.
  3. Zagotować
  4. Gotować ok 10 min ciągle mieszając
  5. Trzeba się liczyć z przypaleniem garnka ale smak puddingu to wynagradza🙂 Moj Synuś zjadł sam całą porcję.

 

  1. Image

Krupnik wg pięciu przemian

Uwielbiam tą zupę . Lubię nagotować jej cały gar , pójść na spacer i po powrocie zajadać się pyszną , sytą i wciąż gorącą zupą

Składniki ( na pól gara) :

ok 500g wołowiny z kością lub baraniny z kością
5-6 łyżek kaszy jęczmiennej
1 duża cebula
1 por
1/8 kapusty włoskiej (zimą i jesienią – kapustę można pominąć)
3 marchewki
1 pietruszka
3 ziemniaki
tymianek i kurkuma – szczypta
liść laurowy
3 ziarna ziela angielskiego
pół łyżeczki imbiru
pieprz czarny
szczypta soli morskiej
ew. wegeta domowej produkcji (do smaku)
szczypta bazyli
zielona pietruszka ( garść)
majeranek szczypta
kminek mielony 1/2 łyżeczki

Wykonanie:

Do 2-3 litów wrzącej wody dodać:
szczyptę tymianku i kurkumy

mięso

kmink mielony

kaszę jęczmienną

liść laurowy

ziele angielskie

1/2 łyżeczki imbiru

Gogotować ok. 1,5godz ( lub 30 min w szybkowarze)
Potem dodać drobno pokrojone cebule i pory i
1/4 główki kapusty włoskiej drobno posiekanej i pokrojoną kalarepę (wersja na lato; zimą pominąć ten fragment)
Dodać łyżeczkę wegety, soli do smaku, szczyptę bazylii, garść zielonej pietruszki lub innej pokrojonej zieleniny
Dodać szczyptę majeranku, wrzącą wodę do uzupełnienia ilości zupy,
Dodać drobno pokrojone marchewki, dużą pokrojoną pietruszkę, pokrojone ziemniaki
gotować ok. 1/2 godz. (do miękkości jarzyn)
dosmakować: pieprzem,solą, zieloną pietruszką

Orginalny Przepis pochodzi z ksiązki Anny CiesielskiejImage